Witam ! Po treningu od razu gainer ( ma w sobie 10 g białka i 2 kreatynki ) potem 5g kreatyny i na koniec białko treca ( tak z 20 g ) - moge tak to wszystko stosować ? dodać przed kreatyna banana ?
Wklej ankiete działu. Ogólnie rzecz biorac: Dt:10g kreatyny - podzielone na 2 dawki Dnt:5g kreatyny Tego sie trzymaj. O ankiete prosze w zwiazku z tym Testosterolem. Zdr
cykl może trwać dłużej niż 6-8 tygodni. 6 tyg to dość krótko w dnt wystarczy 5g kreatyny przed treningówka nie przeszkadza w braniu kreatyny. a jak w skladzie pre też masz kreatyne to poprostu też ją wlicz w pule tych 10g
Przed trenem możesz zapodać No-xplode, nie pchał bym na chama dodatkowych aminokwasów, jeszcze jak bd. pił białko to na pewno styknie. Myślę, że tego boostera możesz zamienić na Nitro2. Poprawi komfort treningu, będzie "pompa", w porcji jest 5g kreatyny, to bd. już jadł tylko 5g mono co pozwoli Ci zaoszczędzić na nast. cykl. Pzdr
tak to widzę ja dawkowanie: 5 gr krety rano na czczo DT na 30min przed treningiem TRAC przed treningiem porcja bcaa i po treningu porcja glutaminy przed i po treningu 5g kreatyny po treningu DNT po obudzeniu 5 gr kreatyny witaminy bierz do śniadania najlepiej carbo też chyba lepiej będzie dać po treningu Zmieniony przez - sobiecwicze88 w dniu [...]
[...] nawet w 100g tej odżywki jest 45g białka i 45 g węgli(to za mało). Zastanawiam sie jeszcze jak ją brac z razem z kreatyną???? co wy na taki plan: rano na dzień dobry - 5g kreatyny+20g glukozy po 30 min 50g prof.mass+250ml.mleka0,5% zaraz po tym śniadanie po treningu natchmiast kreatyna 5g + glukoza 20-30g za około 30 min prof [...]
a jeśli chodzi o podział: dt przed:5g kreatyny po:przedtreningóka dnt:5g krety Jest on właściwy?I jeśli tak to przez jaki czas robic ten cykl?6-8tyg? Zmieniony przez - poto999 w dniu 2015-10-31 19:54:02
nie podałeś jaki masz cel Posiłek I -Musli z rodzynkami i orzechami 100g -mleko 3,2 400g -ser twarogowy chudy 100g -miód 10g dal mniej mleka i zamiast sera jaja Posiłek II ( w szkole ) -Ryż biały 100g -Ser twarogowy chudy 150g -banan 200g zamiast sera mięso, banan zbędny, bo ww masz z ryżu, dodaj warzyw i np orzechów Posiłek III ( w [...]
Ecik91 nie wiem ile to 1/2 miarki ale dawaj przed treningiem całą porcję 23g, tam pewnie jest te 4-5g kreatyny i z rana porcja zbędna. devel9k na bcaa nie za wcześnie tylko czy jest sens? Bulki : http://www.sfd.pl/sklep/SFD_POWER_Bulk-opis28082.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Profi_Mass-opis26358.html BCAA np : [...]